Bieganie

Justyce

Etam siłka

ja biegam

Justyce

Taka mała dygresja: się zastanawiam, czemu, jak człowiek chce się przebiec, to nie pójdzie do parku, tylko ciśnie na siłkę i jeszcze za to płaci? Rozumiem chodzenie do siłowni na ćwiczenia siłowe, ale jogging to chyba najzdrowszy jest na dworze, nie?

Zielona

Justyce zimno jest! Ja tez wolę rower na świeżym powietrzu i spacer zamiast bieżni ale jak pogoda do dupy a stężenie pyłów największe w roku....

Justyce

Zielona napisał/a:

Justyce zimno jest! Ja tez wolę rower na świeżym powietrzu i spacer zamiast bieżni ale jak pogoda do dupy a stężenie pyłów największe w roku....

No proszę Cię! Zima wcale nie jest przeciwwskazaniem do biegania - wystarczy odpowiednio się ubrać :lol:

Spokojnie można biegać w temperaturze do -10 st. C. Ja szczerze przyznam, że mnie w okolicach 0 st. C świetnie się biega właśnie ze względu na "rześkie" powietrze.

[ Dodano: Wto 01 Mar, 2011 15:11 ]

passion napisał/a:

Do biegania w plenerze fajnie mieć towarzystwo, bo nie oszukujmy się - samemu się nie chce, poza tym ja np głupio się czuję jak biegam sama, mam wrażenie że przechodnie się na mnie gapią, a na siłowni to normalka.

No powiedziałabym, że wręcz przeciwnie, bo jednak każdy biega w swoim tempie, jogging to nie truchcik przerywany rozmowami

Owszem, ja biegam z moim facetem, ale nasze wspólne bieganie kończy się zaraz po wybiegnięciu z domu, bo on biega znacznie szybciej ode mnie, przebiega też inny dystans - spotykamy się więc z powrotem znowu dopiero w domu

. Szczerze mówiąc, nie wyobrażam sobie biegania razem z kimś.

A przechodnie zwykle mają biegaczy w nosie

Curly

Justyce napisał/a:

A przechodnie zwykle mają biegaczy w nosie

A ja mam wrażenie jakie mam i mi to przeszkadza

Nie wiem czy będzie stać mnie znów wykupić karnet za dwa tygodnie, więc chyba to bieganie mi zostanie...

Zoe · Wiek: 27 Dołączyła: 28 Kwi 2005 Posty: 296 Skąd: krakow

Justyce, ty lubisz bieganie w plenerze a inni wybierają bieganie na bieżni nie wiem czym tu się dziwić

ja nei znosze biegać w plenerze, jest to dla mnie najnudniejsza rzecz, nie umiem utrzymać tempa, rozprasza mnie wszystko wokoło, w dodatku beton jest twardy, trawa za miękka a bieżnia fajnie sprężynuje.
ja wchodząc na bieżnię z muzyką na uszach wyłączam się zupełnie i dostaję powera, którego nigdy w życiu nie miałam na zewnątrz

no i ja np nie płacę z siłkę, mam prasowego multisporta.
jest coś mobilizującego w tym, jak wchodzę a maszynę i mam cel, nie umiem takiego samego celu obrać wychodząc na zewnątrz.
J myślę Justyce, ze różni ludzie mają różne potrzeby, dla jednych jest bieganie w parku a dla innych na maszynie i niech tak zostanie

Groszek · Dołączyła: 09 Lip 2009 Posty: 52

Justyce, ja znalazłam jeszcze inna zaletę bieżni- te wszystkie liczniki itd, można być pewnym tętna a z początku to naprawdę najtrudniejsze.

Justyce

Zoe napisał/a:

ja nei znosze biegać w plenerze, jest to dla mnie najnudniejsza rzecz, nie umiem utrzymać tempa, rozprasza mnie wszystko wokoło, w dodatku beton jest twardy, trawa za miękka a bieżnia fajnie sprężynuje.
ja wchodząc na bieżnię z muzyką na uszach wyłączam się zupełnie i dostaję powera, którego nigdy w życiu nie miałam na zewnątrz

No widzisz, ja z kolei nie biegam ani po betonie, ani po trawie, poza tym biegając w parku nie wyobrażam sobie wkładania muzyki do uszu - po pierwsze to dopiero zgubiłabym własny rytm, a po drugie - no jakoś jestem z tych, co cenią sobie to, co daje natura

Nie zamierzam tu zresztą nikogo przekonywać, nie jestem po prostu w stanie wyobrazić sobie, jakie uroki i zalety może prezentować sala pełna spoconych i dychających ludzi

chyba faktycznie tylko te wszystkie liczniki tętna, prędkości i inne cuda - no ale co kto woli

Groszek · Dołączyła: 09 Lip 2009 Posty: 52

Justyce, podziwiam Cię! Jak ja kiedyś wyszłam pobiegać to nie mogłam chodzić kilka dni i to nie były zakwasy tylko ponadrywane mięśnie i ciągnące ścięgna.

Mogłam biec to biegłam, a że nie zdawałam sobie sprawy z krzywdy jaką sobie robię to inna historia. W sumie sama się zastanawiam jak ja to sobie zrobiłam.

Na bieżni mi się to nie zdarzyło. To tylko z moich doświadczeń, za znawcę się nie uważam, na siłownię od dawna nie chadzam.

Za to próbuję oswoić sprzęt domowy i zobaczymy.

Na orbitreku też mi się nigdy nic nie działo. Dla takiej kaleki koordynacyjnej maszyny to raj.

liska

Justyce, Masz jakieś porady jak zacząć biegać?

Czy wystarczy wyjść i pobiec

roisin · Dołączyła: 10 Mar 2008 Posty: 58

Cytat:

ja nei znosze biegać w plenerze, jest to dla mnie najnudniejsza rzecz, nie umiem utrzymać tempa, rozprasza mnie wszystko wokoło, w dodatku beton jest twardy, trawa za miękka a bieżnia fajnie sprężynuje.

mam podobnie jak Zoe. lubię biegać wieczorami, zdarza mi się również zimą, natomiast wraz z nadejściem wiosny otwieram sezon wieczornych joggingów. ale nigdy nie osiągam takich wyników jak na bieżni, na dworze mogę pobiegać rekreacyjnie - ciężej mi się biega, oddycha, powierzchnia jest nierówna, wiatr smaga policzki itp

na bieżni wyciągam średnio godzinę/półtorej na każdy trening, na dworze ulubiona trasa to pół godziny i to zwykle przechodząca w szybki marsz.

greta · Wiek: 33 Dołączyła: 22 Kwi 2009 Posty: 132 Skąd: Walia

Poza tym, ja się boję zboczeńców :mrgreen:

roisin · Dołączyła: 10 Mar 2008 Posty: 58

Cytat:

Wysłany: Dzisiaj 17:37

Poza tym, ja się boję zboczeńców

możecie się śmiać, ale kiedyś na mojej trasie kobieta została zaatakowana przez ekshibicjonistę, no i nie skończyło się w tym wypadku tylko na pokazaniu ptaszka. stało się to akurat o tej godzinie i w tym miejscu, gdzie biegałam dosłownie codziennie - tamtego wieczoru źle się czułam i odpuściłam sobie.

Justyce

liska, http://www.bieganie.pl/?cat=6

liska

Jeszcze znalazłam takie i też mi się podoba

"Widzę, że niektórzy z Was niepotrzebnie się zniechęcają, ponieważ popełniają błędy i rzucają się na “głęboką wodę”, biegając.

Istnieje gotowy plan dla osób z nadwagą - zwany “10 tygodniowym” , który bez bólu i kontuzji doprowadzi Was do 30 minutowego biegu ciągłego. Po drodze - rzecz jasna - zrzucicie parę kilogramów i to na mur beton.

Oto założenia planu:

1. tydz. Biegnij 2 minuty, idź 4 minuty (powtórz 5 razy).

2. tydz.Biegnij 3 minuty, idź 3 minuty (powtórz 5 razy).

3. tydz.Biegnij 5 minut, idź 2,5 minuty (powtórz 4 razy).

4. tydz.Biegnij 7 minut, idź 3 minuty (powtórz 3 razy).

5. tydz. Biegnij 8 minut, idź 2 minuty (powtórz 3 razy).

6. tydz. Biegnij 9 minut, idź 2 minuty (powtórz 3 razy).

7. tydz. Biegnij 9 minut, idź 1 minutę (powtórz 3 razy).

8. tydz. Biegnij 13 minut, idź 2 minuty (powtórz 2 razy).

9. tydz.Biegnij 14 minut, idź 1 minutę (powtórz 2 razy).

10. tydz. Biegnij 30 minut.

Parę uwag dodatkowo:

1. Dobre buty - ciała macie w nadmiarze, więc bieganie w butach bez amortyzacji zmasakruje Wam stawy, wiązadła i ścięgna. Jakie buty? Asics, New Balance, Adidas, Kalenji, Joomla, Woolf (te ostatnie tańsze, ale też dobre). Oczywiście chodzi o buty DLA BIEGACZY ( o takie pytajcie w sklepach - ja polecam Decathlon)

2. Nawierzchnia - z powodów wym. powyżej - biegajcie po leśnych ścieżkach, ubitej ziemi, szutrach. Jeśli już po twardej nawierzchni to NIE PO BETONIE, a po asfalcie - wbrew pozorom jest na swój sposób “spręzysty”.

3. ŻEBY ZRZUCIĆ SADŁO, TRZEBA BIEGAĆ WOLNO! W tempie, tzw. “konwersacyjnym”, czyli umożliwiającym normalną rozmowę w trakcie biegu. ZAWSZE lepiej za wolno, niż za szybko.

4. Uważajcie z ważeniem! Bieganie nie tylko odchudza, ale również powoduje rozwój mięśni, które są cięższe, niż tłuszcz, co może sprawiać wrażenie, iż waga stoi w miejscu, ew. “leci” wolno. Nie przejmujcie się tym. Poprawę zauważycie głównie w pasie, udach, pośladkach. Wasza sylwetka zacznie robić się SMUKŁA i bardziej, hmmm, sportowa … Zaczniecie zmieniać ubrania na coraz mniejsze rozmiary, w tempie które naprawdę może zadziwić otoczenie. "