Dieta dr. Dukana

W związku z tym, że wiele dziewczyn na forum przeszło/chce przejść na dietę proteinową zakładam nowy temat poświęcony tej diecie. Wydaje mi się, że tak będzie bardziej przejrzyście

Proponuję umieszczac tutaj polecane przepisy, rady, pytania 'co można, czego nie można'.

Gdy byłam na Dukanie bardzo smakowały mi grahamki z parówkami:

Składniki:
-6 parówek drobiowych (jeśli długie-mniej)
-20dkg otrębów owsianych i pszennych
-5dkg skrobii kukurydzianej
-200ml chudego mleka
-6 łyżek wody
-pieprz, sól, rozmaryn, majeranek, czerwona papryka
-1,5 łyżeczki proszku do pieczenia.

1) Wszystkie składniki wymieszaj.
2) Ciasto odstaw na pół godziny do lodówki.
3) Oklej parówki ciastem.
4) Wyłóż blachę papierem do pieczenia.
5) Piecz w temp. 170st.C przez 25-30 min. (ja piekłam chyba troszkę mniej).

Mam pytanie-czy wiecie w jakim większym sklepie można kupić słodzik do pieczenia?

anek, ja kupuje w leclerku -huxol
ale mozna i na allegro bo sie bardziej oplaca kupic 1l

tak sobie czytam to wszystko i chyba też się zdecyduję,bo od kilku miesięcy co poćwiczę i zrzucę to zaraz wraca i znowu wyglądam jak dorodny prosiaczek (a jem tak samo i nadal ćwiczę). właśnie się zważyłam i waga mi pokazała 63 kg przy wzroście 1,58
więc od razu z pytaniami:
1. ile powinna trwać faza uderzeniowa, jeśli chcę zrzucić ok 10-13kg? 2-3 dni wystarczą?
2. w pierwszej fazie nie powinno się ćwiczyć, a jak z kolejnymi? z fitnessu nie chciałabym rezygnować, bo lubię się tak wyskakać, no i wypada poujędrniać te moje flaczki
3. w odniesieniu do 2 pytania - jeśli na finess chodzę we wtorki i czwartki, to będzie dobrze, jeśli zacznę fazę uderzeniową w piątek, potrzymam ją przez sobotę i niedzielę, w poniedziałek już zacznę drugą fazę a we wtorek pójdę na fitness?

mam już wykupiony karnet na ten miesiąc, a nie chciałabym odkładać diety, bo jak nie zdecyduję się od razu to już tego nie zrobię

emileczka, daj maila to wyślę ci książki i przepisy do Dukana się wszystkiego dowiesz

książkę z przepisami dla polaków i z wyjaśnieniem co i jak już sobie zassałam i generalnie wyczytałam, że faza uderzeniowa max 7 dni, no i każą chociaż 20minut spacerować.ale potrzebuję krótkich, konkretnych odpowiedzi "tak" albo "nie" ,bo jednak co innego spacer 20 minut a co innego 60min aerobicu, nawet niezbyt intensywnego

emileczka, Czy 50 kg przy Twoim wzroście to nie jest aby trochę za mało?

ważyłam tyle w klasie maturalnej i było dobrze-nie wyglądałam jak szkielet i dobrze się czułam,ale jak dobrnę np do 52 i uznam,że mam dość to też płakać nie będę

emileczka, ćwiczenia w fazie uderzeniowej nie są wskazane ze względu na osłabienie organizmu. Później, jak organizm się przyzwyczai do diety, to można ćwiczyć

dzięki wam,dobre kobiety
w takim razie na dniach chyba będę startować

3 tydzień dukana i już 4 kg taka dieta to mi się podoba

motek_welenki, super! gratuluję ile planujesz schudnąć? a jak wyglądała u Ciebie faza pierwsza? Nie długo zaczynam i jestem ciekawa jak to wygląda

Wampirek, jeszcze 8 i będzie git:D dzięki
pierwsza faza składała się z 5 dni białkowych w których głównie jadłam jedną bułkę duknową dziennie, omleta z szybką bez tłuszczu na teflonie, serek wiejskie, kurczak z jakimś sosem zrobionym z jogurtu oraz sernik to było moje jedzenie a i jeszcze tuńczyk, makrela, sałatka jajeczno-ogórkowo-tuńczykowa, i łososiowe przekąski - kabanosiki z łososia
jak najbardziej polecam, tylko dieta zajmuje trochę czasu bo trzeba sobie gotować no i jeśli żyjesz na garnuszku u rodziców czyli nie kupujesz sobie jedzenia tak jak ja miałam, i nagle przechodzisz na tą dietę i wszystkie składniki kupujesz sobie sama, czuć ją po kieszeni :/

motek_welenki, pw