Kręgosłup

Anek, to dobrze, że nie jest w złym stanie. Mój niby też, ale np miałam teraz intensywną sesję, o ćwiczeniach zapomniałam i jak się skończyła to zaczęło mnie boleć, właśnie w odcinku lędźwiowym. I ja robię tak- jak mnie boli kręgosłup to staram się maksymalnie szybko mięśnie wzmocnić, więc robię wtedy wiszenie w górze, do momentu aż nie mogę, a powtórzeń ok 30.
A ja nie boli to sobie wiszę w górze licząc do 10 i z 10-20 powtórzeń, później koci grzbiet kilka razy aż poczuję, że jestem rozluźniona i kończę. I staram się raz na tydzień, ale czasem rzadziej. Ja jestem uczulona na tym punkcie, więc wiem kiedy może mnie coś boleć i np wtedy ćwiczę więcej. Spanikowałam jak mnie bolało kilka dni z rzędu.

Co do ćwiczeń to oczywiście, że prześlę, chyba że Któraś z Dziewczyn ma jeszcze te ćwiczenia? Można prosić?

ja jakieś mam zeskanowane od którejś
zaraz załaduję.



edit:

link do 1 posta:
http://www.antyforum.pl/4867.htm

Guzik, bardzo dziękuję! to właśnie ten zestaw!

Dzięki wielkie dziewczyny!

ok, to te ćwiczenia przeniosę teraz na 1 stronę tematu i tam będzie je można znaleźć.


ja poza tym zapisałam sie na jogę dla kręgosłupa
fajne zajęcia, podobno "pięknie się otwieram"

Guzik uważaj z otwieraniem, bo ja na tych pilateso-kręgosłupach(mam coś takiego w fitness klubie) miałam problem z powietrzem wlatującym i wylatującym z wiadomej części ciała kobiecego

nic mi nie wlatuje
na pilates wykupiłam groupon, z ciekawości, ta joga trochę za sekciarska jak dla mnie

Ja dzisiaj na moją dyskopatię odc.lędźwiowego i podejrzenie ucisku na nerw kulszowy dostałam zastrzyki w dupę, leki rozluźniające mięśnie i tydzień zwolnienia............

Ukryta Wiadomość:

Jeśli jesteś *zarejestrowanym użytkownikiem* musisz odpowiedzieć w tym temacie żeby zobaczyć tą wiadomość --- If you are a *registered user* : you need to post in this topic to see the message ---