Kręgosłup

Czarownica napisał/a:

Ja mam dyskopatię i mam na to ćwiczenia, jak chcesz to zeskanuje i ci wyślę. Ogólnie wzmacniające mięśnie kręgosłupa i raczej bezpieczne, bo od lekarza dostałam.

mogę prosić również? here-to-stay@o2.pl

hei- ja sama sobie zestawilam takie cwiczenia - sklejka z roznych artykulow - robie
-koci grzbiet
-klade sie na plecach, podkurczam nogi i przechylam je raz na lewo, raz na prawo (kolana obok siebie)
-siadam na pietach i wyciagam rece do przodu na ziemi, jakbym chciala cos chwycic
-przysiady
-sklony

jasne, a moge maila prosić?:)

nie zauważyłam

Wieczorem zeskanuje i wyśle, bo nie będę teraz mamy budzić

A i przy ćwiczeniach na kręgosłup, nie mogą boleć.

no to same kocie grzbiety i lekkie skłony porob tylko systematycznie!! (mi też by sie przydało )

Czarownica, czy ja również mogę się uśmiechnąć o te ćwiczenia? Mnie z kolei boli bark... siedzący tryb życia się kłania.
mój email
liska5651(małpa)wp.pl
Dzięki!

a ja mogę prosić?
magda18.k@wp.pl

Ja za to zdecydowanie stwierdzę, że na bóle kręgosłupa najlepiej zrobiła mi joga.

Wysłane, mam nadzieje, że wszystkie chętne mają

mają, dziękować!

Niech służy

I polecam jeszcze fizjoterapie, albo zabiegi, nie wiem jak to się nazywa profesjonalnie, ale np. pole magnetyczne, laser itp. Mi świetnie pomagają, a mój kręgosłup nie wygląda ciekawie.

Na bóle okolicy lędźwiowej pomaga też krioterapia. Wskazany też jest basen; pływanie, ćwiczenia w wodzie.

mi basen nie pomaga, hei też się to zrobiło mimo,że chodzi na aquaaerobic. ja tam stawiam na koci grzbiet

dina delusi napisał/a:

hei też się to zrobiło mimo,że chodzi na aquaaerobic

Bo być może było zbyt wiele ćwiczeń obciążających kręgosłup, które na Hei źle podziałały.. po prostu jeśli chodzi o basen na bóle kręgosłupa, to owszem, ale pływać trzeba na plecach.