skurcze mięśni

kiedyś miałam z tym wielki problem, ale przeszło, a teraz... znowu wróciło, w nocy łapią mnie silne skurcze łydek, jakby ktoś mi szpilki powbijał co milimetr... koszmar... magnez przyjmuję od dłuższego czasu codziennie, regularnie, nie wiem, co sie dzieje, niedawno mi wróciło... jakieś pomysły?

Magnez ciężko się uzupełnia. Mozesz spróbować zbadać jego poziom we krwi. Spróbuj tez przyjmować potas. A jaki magnez bierzesz i w jakiej dawce? Zapytaj w aptece o lepszy preparat, bo magnez magnezowi nierówny. Słyszałam, że najlepszy jest magnez firmy Solgar, niestety jest dosyć drogi. Polecam też picie bogatych w minerały wód.

w sumie niezbyt dużą ilość... ale co może powodować braki magnezu? bo już z pół roku skurczów nie miałam a ciągle przyjmuję to samo, podstawowych leków od choroby nie zmieniam, biorę regularnie...

Stres, kawa, hormony, zła dieta mogą wpływać na niedobór magnezu.

Może masz po prostu spory niedobór, ja tak miałam w czasie LO, jak brałam w sporych dawkach magnez to po 3 miesiącach spadł mi jeszcze bardziej

marecka, a jaki magnez bierzesz? Najlepiej przyswajalne są organiczne związki- np. mleczan. Możliwe, że to od hormonów..

Ciemna czekolada (magnez) i duzo pomidorkow (potas). Codziennie w ilosciach przemyslowych przez nastepne pol roku. Hanca ma racje, magnez ciezko sie uzupelnia, trzeba sie wspierac nie tylko pigulami, ale dobra dieta. Nie zaszkodzi ograniczenie kawy.

Trzeba sie tez zaprzyjaznic ze szpinakiem i orzechami,

Jak napisała Hanca, suplementacja magnezu jest bardzo ciężka, świetnie wchłanialny jest np. Chelat magnezu, produkowany przez Olimp dla sportowców ( jest przyswajany lepiej niż chlorek). Trzeba go jeść na początku sporo i regularnie, później zmniejszyć dawkę, tu: http://www.nerwica.vegie.pl/niedobor_magnezu.html jest to świetnie wytłumaczone.
Do tego potas.
Odstawić kawę, alkohol, papieroski, no i chyba największy pożerca magnezu - stres.

genialna jestem, niedawno się zczaiłam że odkąd zaczęłam pić kawę, zaczęły mi się te problemy... a więc odpuściłam sobie i... skurcze odeszły niemal natychmiast, co mnie dość zdziwiło.

dlaczego? kawa wypłukuje magnez z organizmu, a jego brak powoduje skurcze

ach a ja nie wiem dlaczego mam skurcze, kawy w ogóle nie pijam, jakoś muszę z tym żyć